Nos activités

Activités physiques

 saison 2024-2025

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ACTIVITÉS PHYSIQUES

POUR TOUT-PETITS

 

De 6 mois à 2 ans : GYM PARENT-BÉBÉ

Cette activité favorise la relation parent/enfant et permet de développer la motricité du tout-petit à travers le jeu et les petits parcours. Moment rare et privilégié où l’enfant « profite » une heure durant de toute l’attention de son parent.

De 3 à 6 ans : MOTRICITÉ

Développement chez l’enfant de la motricité, de l’équilibre et de la latéralisation. Travail sur les couleurs, l’imaginaire à base de parcours sous formes de jeux. Utilisation de matériels divers et variés et musique.

ACTIVITÉS PHYSIQUES

POUR ADULTES (+16 ANS)

ABDOS FESSIERS

Cours de gymnastique tous niveaux, avec ou sans petit matériel, visant à développer la force et l’endurance musculaire des membres inférieurs (fessiers, adducteurs, quadriceps, ischio-jambiers) et de la sangle abdominale (abdominaux).

CARDIO FUN

Cours d’intensité moyenne, tous niveaux, associant fitness et danse sur de la musique afro-caribéenne. Il stimule la dépense énergétique, en sollicitant l’ensemble des groupes musculaires, l’adaptation cardiaque et le fonctionnement des muscles ventilatoires et il améliore la coordination du mouvement et la condition physique générale, tout en s’amusant. Une bonne dose d’endorphines pour décompresser après une journée stressante !

CARDIO/RENFO

Objectif : se dépenser - se renforcer.

1^ère partie debout : échauffement chorégraphié, renforcement actif debout des membres inférieurs ou supérieurs, tabata circuits 2 tours (haute intensité cardio) afin de produire une efficacité maximum pour réduire la masse grasse dans un minimum de temps.

2^e partie au sol : abdos, fessiers, gainage.

Attention : ce cours nécessite d’être en bonne forme, car l’intensité cardiaque monte presqu’au maximum durant un petit temps.

FULL BODY (RENFORCEMENT MUSCULAIRE)

Renforcement musculaire de l’ensemble du corps associé à des mouvements dynamiques du haut et du bas du corps.

GYM D’ENTRETIEN

Avec musique de fond ou non, travail de toutes les parties du corps : bras, dos, cuisses, taille, abdos, fessiers, pectoraux. Ce cours commence par une mise en route qui permet un échauffement général du corps. Une première partie debout, une deuxième au sol : abdos et pour finir : étirements.

GYM DOUCE

Travail et renfort musculaire (abdos, abdos fessiers), articulaire, respiratoire avec utilisation de matériels. Cours en musique.

GYM TONIC

Enchaînement d’exercices, variés et rythmés par de la musique, visant à renforcer progressivement la musculature globale du corps, augmenter les capacités d’endurance musculaire et de coordination du mouvement et préserver ou améliorer les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Niveaux intermédiaire et avancé le lundi, niveau débutant le mardi.

PILÂTES

Basé sur 8 principes fondamentaux (concentration, centrage, respiration, isolation, précision, fluidité, maîtrise du mouvement et fréquence), il s’agit d’une méthode douce qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps et à harmoniser la silhouette, par une synergie parfaite du corps et de l’esprit favorisant la recherche de l’alignement idéal des segments corporels. Le pilâtes donne un corps souple et fort, tonique et mobile. Tous niveaux.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Spéciale ventre plat, cette méthode permet de travailler les abdominaux en douceur. Stimulation des muscles profonds du ventre (gym douce), renforcement du plancher pelvien, diminution des douleurs de dos et du ventre.

RYTHME ET GYM

Méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture, et qui constituent le centre d’énergie du corps. Cette méthode permet d’être plus fort, plus stable et d’obtenir une silhouette plus affinée. Alliant coordination et mémoire corporelle, cette activité est adaptée à tout type de public. Prise de conscience dans l’espace, jeux d’orientation, d’équilibre et en musique !

STEP

Le step relie ses deux significations en une : faire des pas différents par leur forme et par leur rythme sur une marche sur une plateforme rectangulaire.

STRETCHING

Dans une ambiance favorable à la détente, le stretching associe des exercices d’étirement musculaire, d’assouplissement et de mobilité articulaire qui visent à développer la souplesse et à favoriser la récupération après un effort. En plus de procurer un réel bien-être physique et mental, il facilite la circulation sanguine et le transport des déchets métaboliques et il améliore la symétrie du corps. Tous niveaux.

YOGA

C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique permet aussi de retrouver un bien-être mental, une force morale et les bases de son équilibre, augmente la force psychique, réduit le stress, l'anxiété et les tensions musculaires, améliore le sommeil et limite la prise de médicaments.

HATHA YOGA

C’est le yoga traditionnel Indien. Une séance se compose de postures (asanas) visant à assouplir et renforcer le corps, d'exercices respiratoires (pranayamas), de salutations au soleil (enchainement rapide qui permet l'accélération cardiaque) et on termine toujours par une méditation ou relaxation finale. L'objectif du cours est d'entretenir la jeunesse du corps, de corriger les problèmes de dos, d'améliorer le fonctionnement des organes, de se connecter à soi, de favoriser l'apaisement du mental pour arriver à un bien-être total.

YOGA DOUX SENIORS (YOGATHÉRAPIE)

C’est l’utilisation des méthodes de yoga traditionnel dans un but thérapeutique. A partir d’un certain âge ou lorsqu’on souffre de pathologies diverses, il est essentiel d’adapter la pratique avec du matériel (chaise, bloc, sangles, etc.) ; la séance est plus douce, on retrouve de la mobilité, on se réapproprie son corps ce qui conduit à un équilibre optimal.

ZUMBA

Marque de fitness connue, cette pratique mélange des mouvements de danses latines (salsa, cumbia, merengue, etc.), ragga et pop, de faible et de forte intensité.